四个芒种养生妙招，身“忙”心“不乱”！

潮(cháo)新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛 沈军 芒种，是二十四节气之第九个节气，是夏季的第三个节气。从芒种开始，气候炎热，雨水增多(zēngduō)，湿度变大，北方进入雷雨(léiyǔ)、阵雨天(tiān)，南方则进入阴雨连绵的梅雨天，天气异常湿热(shīrè)。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）副主任中药师刘丽琴提醒，此时养生(yǎngshēng)要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等(děng)制品，出汗后衣服应及时换洗(huànxǐ)。 为防止中暑(zhòngshǔ)，芒种节气应适时洗澡，这样可发泄“阳热”。 但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡(xǐzǎo)，以免(yǐmiǎn)“汗出见湿，乃生痤疮。” 另外(lìngwài)，避暑莫要过度贪凉，开空调不要让室内温度低于26℃,且进入空调房前最好提前将汗(hàn)擦干。 当人体大量出汗后，不要马上喝过量(guòliàng)的白开水，可喝些果汁或糖(táng)盐水，防止血钾过分降低。同时宜吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆(dàdòu)、香蕉等，以改善体内钾、钠平衡(pínghéng)，既能预防“夏打盹”,又可防止血压升高或过低。 芒种时天气热，出汗(chūhàn)多，消化功能减弱，人易出现食欲不振(shíyùbùzhèn)。因此，芒种时饮食宜清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，不要过食如煎炸品、火锅等热性食物(shíwù)，以免“火上浇油”。 蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质(kuàngwùzhì)等营养素及大量的维生素，还可提高机体的抗病能力(nénglì)。 另外，可(kě)选择薏苡仁、白扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等，做成绿豆汤、莲子羹(gēng)、排骨冬瓜汤等菜肴(càiyáo)，既有健脾、祛湿、解暑的作用，又美味可口。 在江南地区，每年五六月是梅子成熟的季节，芒种这天(zhètiān)将清洗过的梅子浸泡在白酒(báijiǔ)里，称为“煮梅”，是芒种节气的传统习俗之一。 梅(méi)子别名酸梅、青梅，鲜果富含苹果酸、柠檬酸(níngméngsuān)、维生素C、钙(gài)、钾、磷、铁等成分，有温脾敛(wēnpíliǎn)肺、健胃生津的作用，还能改善呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效，也能抗菌、驱虫、抗过敏。可(kě)做成咸梅干、冰糖青梅、紫苏梅、话梅、青梅酒(勿酗酒)、青梅醋等。 但要注意，梅子酸味重，多食对牙齿和(hé)消化道可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐炎热，许多人会出现脾胃失调，没胃口，腹胀，不爱吃饭的情况。而公孙通(tōng)冲脉，号称“八法(bāfǎ)穴”之一，长期坚持揉(róu)按此(cǐ)穴，每次1-3分钟，有助于改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指或中指指腹向内按压穴位，以有酸痛感为宜。 位置：在足内侧(nèicè)缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。 做法：取莲子50克、芡实(qiànshí)30克、鲜荷叶(héyè)15克、粳米60克，先将莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥(zhōu)，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。 点评：莲子既有健脾益肾之功(zhīgōng)，又有养心安神之能；芡实虽具涩性，但能益(néngyì)肾固精，亦能除湿。再加荷叶(héyè)之升清，粳米之健脾胃，共为养益佳品。 材料(cáiliào)：醋炙五味子5克，枸杞子10克，适量白糖。 做法：五味子(wǔwèizi)和枸杞子放入瓷杯中，以沸水(fèishuǐ)冲泡，温浸片刻，再入适量白糖，搅匀即可饮用。 功效：滋肾阴、助肾阳，适用于“夏虚(xiàxū)”之症 材料：西瓜半个(gè)，番茄3个(大小适中)。 做法：西瓜去皮(qùpí)、去子；番茄沸水冲烫(chōngtàng)，剥皮。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。 点评：可以清热(qīngrè)、生津、止渴。